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「蝦肉」膽固醇爆量吃多堵血管？吃對了根本是減肥神器
每日健康／綜合編譯 郭家和
吃蝦肉可以減肥嗎？認識蝦肉的營養價值
炎炎夏日又是不少人開始減重瘦身的時刻，調整飲食搭配運動是減重的不二法門。 不過想要減肥瘦身不一定表示只能吃蔬菜水果，不少海鮮類因為熱量低，搭配其他蔬果類就能是減重期間良好的蛋白質來源。
海鮮類又以蝦子價格最為親民，營養也豐富，一般蝦肉熱量低，每一盎司的蝦肉只有30大卡，卻有6克蛋白質與近乎零的脂肪含量，同時也含有維生素B群、維生素D以及硒等微量元素。
有人認為蝦肉膽固醇含量高，吃多可能會導致膽固醇上升，不過食物中的膽固醇並不會直接轉化為血管中的膽固醇，發表於《美國臨床營養學雜誌》的相關研究更表明，每天攝取少量蝦肉有助於提高體內的「高密度脂蛋白」7%，降低「低密度脂蛋白」12%。
健康營養顧問師Keri Glassman 指出，減重時期為了營養均衡，通常建議一天以1500大卡的熱量為準，其中40%為碳水化合物，30%蛋白質、30%脂肪。這樣的營養標準可以保持正常能量代謝，並且減少過度的饑餓感，幫助增加健康的瘦肌肉。
減重期間的蝦肉料理食譜
鮮蝦酪梨沙拉
材料：2份生菜、5尾蝦肉、1/4顆酪梨、1/4匙檸檬汁、1小匙橄欖油。
營養估計：每份197大卡、11克脂肪（含2克飽和脂肪）、15克碳水化合物、0克糖、319毫克鈉、14克蛋白質。
哪些人應該避免吃蝦肉？
蝦肉雖然含有豐富蛋白質，但也是過敏原之一，建議若有支氣管疾病、痛風、女性子宮肌瘤、甲狀腺疾病、高尿酸和關節炎族群，不可過度食用蝦肉，或在食用前諮詢專業醫師與營養師之建議。
「蝦背」上的黑線能吃嗎？它竟然是蝦的「私密器官」
親口嘗味，一同聽台上的音樂。
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作者為媒體人
編按：進度更新泰國辦事處8/29下午公告泰簽不漲了。其公告：目前申辦觀光簽證仍依以往程序辦理，無任何改變，至於未來申辦泰國觀光簽證的調整將與相關單位進行研究。
耶穌說：「有人打你的右臉，連左臉也轉過來由他打。」台灣大開東南亞國家免簽大門之際，泰國卻反過來調漲台灣旅客的簽證手續費用，這句話用來形容政府作賤自己是再適合不過了。
泰國貿易經濟辦事處宣布10月1日起除了每日限定50名現場親辦，簽證一律由委外的VFS Global簽證中心，手續費470元，加上原本辦事處就要收取的1200元簽證費用，至少要1670元。況且簽證中心只有在台北、高雄有據點，換言之，其他縣市的人委請旅行社送件的300元可能還是省不得，零零總總加起來就接近2000元了。
泰國是國人熱門旅遊地點，根據觀光局統計，去年國人赴泰旅遊人次達55萬，泰國一直都是政府積極爭取免簽的目標國家。蔡政府為了推動新南向政策，前年宣布給予泰國免簽證待遇，試辦兩年。然而，泰國政府卻未給予我相等待遇。
當時單方面開放免簽的政策被罵翻了，始作俑者直指行政院政務委員張景森，為了要彌補陸客不來的觀光缺口，聽不進專業建議，執意下令單方面開放對泰免簽，太早亮出談判底牌導致外交部喪失談判籌碼。
張景森雖然事後辯解「給泰國免簽當成談判籌碼不切實際」，但是在外交領域上，免簽的確就是籌碼之一。以為自己先拋出善意，就可以獲得對等回饋，這樣一廂情願的想法，不是天真，就是無知，把國際關係想得太簡單了。
今年7月31日兩年的試辦到期，行政院再次宣布延長一年試辦免簽，當然，我們還是無法爭取到泰國免簽，甚至連電子簽證也是無聲無影。這真是厲害了，我的國！當一次凱子不夠，竟然還要當第二次。
老實說，泰國是世界級的旅遊大國，一年有3500萬觀光客入境，或許不會將台灣區區55萬觀光客看在眼裡。但現在不開免簽就算了，還強制要由委外的簽證中心辦理簽證，對於民眾與旅行社來說，這筆額外的開銷不是付不起，但就是讓人奇摩子不爽；從國與國的角度來看，這無疑是在羞辱台灣。
這一次，張景森又說，「不影響目前台灣給予泰國免簽的試辦措施，因為已經核定試辦一年。」都已經被人騎到頭上來了，還不捍衛國人的權益，怎麼能不叫人生氣？張景森還說，「只要觀光客進來，就有採取免簽的理由。」只為了賺錢連尊嚴都不要，照這樣的邏輯，要不要乾脆對全世界都開放免簽算了？
如果政府不敢取消泰國免簽證待遇也沒關係，但連口頭上恫嚇「嚴審泰籍旅客」或是「考慮下一年是否延長免簽試辦」都說不出口，未免太窩囊。難道我們真的這麼怕一年29萬的泰國觀光客都不來了？好歹台灣也擠身了千萬觀光客之列。
說明白了，蔡政府當初就是不想要觀光市場過於依賴陸客，避免中國以限縮觀光客作為懲罰台灣的手段，才會鎖定東南亞旅客，將雞蛋放在另一個藍子裡。這樣的思維確實有道理，但問題在於東南亞諸國也看清楚台灣與中國鬧僵了，現在雞蛋都來到東南亞的籃子，而且還回不了頭，自然尾大不掉。
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